Get your own Chat Box! Go Large!
MASSX3's CHANNEL
| circuit trainer with julien greaux | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Nov 9 2010, 12:15 PM (735 Views) | |
| undetect | Nov 9 2010, 12:15 PM Post #1 |
![]()
Bronze Saint
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
การฝึกอีกแนวที่น่าศึกษาใว้![]() http://www.bodybuilding.com/fun/get-ripped-stay-big-with-julien-greaux.html |
![]() |
|
| Mr.Jack | Nov 9 2010, 12:33 PM Post #2 |
![]()
MASSX3 CEO
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
เจ๋งครับ เก็บไว้ฝึกวัน ที่ไม่ได้ ไป HIT |
![]() |
|
| voldemortnv | Nov 9 2010, 12:35 PM Post #3 |
|
ปีศาจระดับ A
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
ขอบคุณครับเห็นเค้าบอกว่าการฝึกแบบนี้ก็เป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันเหมือนกัน
|
![]() |
|
| UnjaUntrui | Nov 10 2010, 01:42 AM Post #4 |
|
ปีศาจระดับ A
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
ลองมาแล้ววันนี้ เซทที่ 3 รวนเลย *ของวันที่ 2 มาแล้ว Edited by UnjaUntrui, Nov 10 2010, 02:02 AM.
|
![]() |
|
| terry26 | Nov 10 2010, 10:57 AM Post #5 |
ปีศาจระดับ B
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
ของวันที่2 รวมท่าโหดต่อเนื่อง3ท่า แล้วพักนาทีเดียว ตายๆๆ |
![]() |
|
| undetect | Nov 10 2010, 11:01 AM Post #6 |
![]()
Bronze Saint
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
เรายกเวทหนักอยู่แล้ว ให้นำแค่หลักการ circuit มาประยุกต์ใช้ในวันเบา ๆ ก็พอครับ. |
![]() |
|
| grindman | Nov 10 2010, 11:06 AM Post #7 |
|
ปีศาจระดับ S
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
สลับเล่นวันเบาๆก็ดีนะ เหมือนคาดิโอไปด้วย |
![]() |
|
| UnjaUntrui | Nov 10 2010, 07:24 PM Post #8 |
|
ปีศาจระดับ A
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
วันนี้ vyppN เริ่มก่อนเละไปก่อนหลับคาเบาะ ผมเริ่มที่หลังเห้นคู่แข่งหงอยไปแล้วจึงสปีดตาม พอเข้า set4 ลมปราณตีกลับอ้วกแตก |
![]() |
|
| vyppN | Nov 10 2010, 08:07 PM Post #9 |
|
ปีศาจระดับ B
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
เซ็ทแรกเกิดอาการมึน ตอนJumpงอขาไม่ได้ มันยกเข่าไม่ขึ้น เลยพัก 1 นาทีแล้วต่อท่าอื่น เซ็ทสองเกิดอาการวูบ เห็นท่าไม่ดี ไปพักซัก 20 นาที เซ็ทสาม ลมแทบจับ กลับถึงบ้าน ก้าวลงจากรถ ขาแทบพับ รู้สึกได้ว่า พลังวัตรเรานี้ช่างอ่อนด้อยจริงๆ สรุปวันนี้ ทำได้แค่ 3 เซ็ท Edited by vyppN, Nov 10 2010, 08:08 PM.
|
![]() |
|
| Mr.Jack | Nov 11 2010, 02:00 AM Post #10 |
![]()
MASSX3 CEO
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
ชอบ Leg Lunge 50 Reps จัง จัดไปสองรอบ มันส์ดี |
![]() |
|
| vyppN | Nov 11 2010, 10:01 AM Post #11 |
|
ปีศาจระดับ B
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
lunge เสร็จแล้ว ผมโดดไม่ขึ้นเลยอ่ะ พลังงานสะสมในกล้ามเนื้อสลายหายหมด ต้องรอชาร์จใหม่เกือบนาที |
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
| « Previous Topic · General Discussion · Next Topic » |






![]](http://z4.ifrm.com/static/1/pip_r.png)





3:06 PM Jul 11