Welcome Guest [Log In] [Register]


Get your own Chat Box! Go Large!

MASSX3's CHANNEL

Add Reply
สงสัยมานานแล้วครับ; สำหรับพี่ๆที่เล่นรอบเย็น-ดึก
Topic Started: Mar 6 2011, 06:31 PM (1,879 Views)
sincrow
No Avatar
หนูทดลอง
[ * ]
คือตั้งแต่ผมเริ่มเล่นมาไม่เคยเล่นหลัง 11.00 เลย
เล่น 6-9 โมงตลอด เลยสงสัยหลายอย่างอ่ะ (คือเดี๋ยวกลางเดือนต้องบินไปทำงานที่อื่น ต้องเปลี่ยนมาเล่นรอบเย็นๆดึกๆ แทน )

1.ถ้าเล่นรอบเย็นๆ หรือดึกๆ แบบเลย 18.00 ขึ้นไป ถ้าอัด preworkout จะนอนหลับกันไหมอ่ะครับ หรือจะไม่ชินแค่ช่วงแรกๆ
2.ถ้าเล่นเสร็จ 2-3 ทุ่ม ปกติจะต่ออาหารกันกี่มื้ออ่ะครับแล้วแบบนี้มื้อสุดท้่ายก่อนนอนต้องลดคาร์โบไฮเดรตไหม คือปกติมื้อก่อนนอนไม่กินคาร์แต่นี่มันเหมือนมื้อก่อนนอนที่เป็นมื้อหลังซ้อมด้วยอ่ะครับ ผมเลยสับสน (คือที่ผมคิดไว้ เล่นเสร็จอัดเวย์ กลับบ้านจัดอีกมื้อแล้วนอน)
3.ตกลงเวลานอนมีผลเยอะขนาดไหนอ่ะครับปกติผมนอนก่อน 4 ทุ่มตลอด(เห็นเค้าว่า growth hor มันหลั่ง 4ทุ่ม-เที่ยงคืน) นอน7-8 hr ตลอด แต่เห็นพี่ๆบางคนเล่นเสร็จก็ 4 ทุ่มแล้วแล้ว (หรือใช้ Igh-1 ช่วยเอา)

อันนี้ขอถามนอกเรื่องหน่อยนะครับวันนี้ได้ยินที่ยิมเค้าพูดกันเลยสงสัย ถ้าอัดพวก preworkout มันช่วยให้เล่นได้นานขึ้นด้วยเหรอครับปกติผมก็เล่นหนึ่ง-หนึ่งชั่วโมงครึ่ง (นานๆจะ 2 ชั่วโมงที) (ตอนนี้ฝึกโปรแกรม drop set อยู่ ได้ผมดีมากมาย (6) ) เค้าคุยกันว่าอัดไปเลย 3 ชั่วโมง ( (evil)

ขอบคุณมากครับ
Offline Profile Quote Post Goto Top
 
Mr.Jack
Member Avatar
MASSX3 CEO
[ *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  * ]
1.ผมเล่นประมาณทุ่มครึ่ง เล่นเสร็จประมาณสามทุ่ม-สี่ทุ่ม นอนตีหนึ่งครึ่ง ไม่ค่อยมีปัญหาการนอนนะ
2.เล่นเสร็จสามทุ่มก็มี Post-workout เป็นเวย์+ขนมปัง แล้วก็หลังจากนั้นอีกสองมื้อครับ ค่อยนอน ส่วนมื้อก่อนนอนจะกินข้าวโอ๊ตทูน่า อิ่มยาวดี
3.เวลานอนไม่สำคัญ แต่ขอให้นอนช่วงเวลาเดียวกัน ติดต่อกัน 6-8 ชม.

Pre-Workout ก็ช่วยให้เล่นนานขึ้นครับ แต่เล่นนานเกิน 2 ชม. ก็ไม่ค่อยดี ส่วนใหญ่เอามาเน้นให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นดีกว่า โฟกัสนิ่ง ทนทานขึ้น ยกหนักขึ้น

Offline Profile Quote Post Goto Top
 
vyppN
Member Avatar
ปีศาจระดับ B
[ *  *  *  *  *  * ]
3.ตกลงเวลานอนมีผลเยอะขนาดไหนอ่ะครับปกติผมนอนก่อน 4 ทุ่มตลอด(เห็นเค้าว่า growth hor มันหลั่ง 4ทุ่ม-เที่ยงคืน) นอน7-8 hr ตลอด แต่เห็นพี่ๆบางคนเล่นเสร็จก็ 4 ทุ่มแล้วแล้ว (หรือใช้ Igh-1 ช่วยเอา)

เมื่อคืนตอนตีสองยังเห็น Mr.Jack ออน MSN อยู่เลยครับ :P
Offline Profile Quote Post Goto Top
 
UnjaUntrui
Member Avatar
ปีศาจระดับ A
[ *  *  *  *  *  *  * ]
จากชมรมคนเล่นค่ำ :< /00\
ตอบ
1.นอนหลับฝันดี ปกติครับ
2.หลังเล่นกินเวย์ครับ หลักจากเวย์ก็ออกไปหาอะไรกินเลยก็ใช้เวลาตระเวนหาร้านข้าว+ปรุงก็ครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง
...ซึ่งปกติข้าวสวยก็ทานครึ่งเดียวของคนปกติอยู่แล้ว มันชิน = =
3.นาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกัน ถ้าตามที่เรียนมา คือนับว่าตื่น 8 โมงเช้านู่นหลั่งกี่โมงนี่นั่นนับกันไป (ซึ่งใครตื่นก่อนหลับก็ไป+กันเอาเอง)
..แต่ก็ควรจะนอนเวลาเดิมๆนั่นแหละ
4. 3 ชั่วโมงมันเยอะไปมั้ง มัวคุยในยิมละสิ ชะละล่า

(6) ...ผมชอบเล่นเย็นมันเหมือนสะสมพลังความแค้นมาแต่เช้า แฮ่ๆ
Offline Profile Quote Post Goto Top
 
1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous)
« Previous Topic · General Discussion · Next Topic »
Add Reply

2008-2011 massx3.com