Get your own Chat Box! Go Large!
MASSX3's CHANNEL
| สงสัยมานานแล้วครับ; สำหรับพี่ๆที่เล่นรอบเย็น-ดึก | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Mar 6 2011, 06:31 PM (1,879 Views) | |
| sincrow | Mar 6 2011, 06:31 PM Post #1 |
หนูทดลอง
![]() ![]() ![]()
|
คือตั้งแต่ผมเริ่มเล่นมาไม่เคยเล่นหลัง 11.00 เลย เล่น 6-9 โมงตลอด เลยสงสัยหลายอย่างอ่ะ (คือเดี๋ยวกลางเดือนต้องบินไปทำงานที่อื่น ต้องเปลี่ยนมาเล่นรอบเย็นๆดึกๆ แทน ) 1.ถ้าเล่นรอบเย็นๆ หรือดึกๆ แบบเลย 18.00 ขึ้นไป ถ้าอัด preworkout จะนอนหลับกันไหมอ่ะครับ หรือจะไม่ชินแค่ช่วงแรกๆ 2.ถ้าเล่นเสร็จ 2-3 ทุ่ม ปกติจะต่ออาหารกันกี่มื้ออ่ะครับแล้วแบบนี้มื้อสุดท้่ายก่อนนอนต้องลดคาร์โบไฮเดรตไหม คือปกติมื้อก่อนนอนไม่กินคาร์แต่นี่มันเหมือนมื้อก่อนนอนที่เป็นมื้อหลังซ้อมด้วยอ่ะครับ ผมเลยสับสน (คือที่ผมคิดไว้ เล่นเสร็จอัดเวย์ กลับบ้านจัดอีกมื้อแล้วนอน) 3.ตกลงเวลานอนมีผลเยอะขนาดไหนอ่ะครับปกติผมนอนก่อน 4 ทุ่มตลอด(เห็นเค้าว่า growth hor มันหลั่ง 4ทุ่ม-เที่ยงคืน) นอน7-8 hr ตลอด แต่เห็นพี่ๆบางคนเล่นเสร็จก็ 4 ทุ่มแล้วแล้ว (หรือใช้ Igh-1 ช่วยเอา) อันนี้ขอถามนอกเรื่องหน่อยนะครับวันนี้ได้ยินที่ยิมเค้าพูดกันเลยสงสัย ถ้าอัดพวก preworkout มันช่วยให้เล่นได้นานขึ้นด้วยเหรอครับปกติผมก็เล่นหนึ่ง-หนึ่งชั่วโมงครึ่ง (นานๆจะ 2 ชั่วโมงที) (ตอนนี้ฝึกโปรแกรม drop set อยู่ ได้ผมดีมากมาย ) เค้าคุยกันว่าอัดไปเลย 3 ชั่วโมง ( ขอบคุณมากครับ |
![]() |
|
| Mr.Jack | Mar 6 2011, 06:40 PM Post #2 |
![]()
MASSX3 CEO
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
1.ผมเล่นประมาณทุ่มครึ่ง เล่นเสร็จประมาณสามทุ่ม-สี่ทุ่ม นอนตีหนึ่งครึ่ง ไม่ค่อยมีปัญหาการนอนนะ 2.เล่นเสร็จสามทุ่มก็มี Post-workout เป็นเวย์+ขนมปัง แล้วก็หลังจากนั้นอีกสองมื้อครับ ค่อยนอน ส่วนมื้อก่อนนอนจะกินข้าวโอ๊ตทูน่า อิ่มยาวดี 3.เวลานอนไม่สำคัญ แต่ขอให้นอนช่วงเวลาเดียวกัน ติดต่อกัน 6-8 ชม. Pre-Workout ก็ช่วยให้เล่นนานขึ้นครับ แต่เล่นนานเกิน 2 ชม. ก็ไม่ค่อยดี ส่วนใหญ่เอามาเน้นให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นดีกว่า โฟกัสนิ่ง ทนทานขึ้น ยกหนักขึ้น |
![]() |
|
| vyppN | Mar 19 2011, 12:26 PM Post #3 |
|
ปีศาจระดับ B
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
3.ตกลงเวลานอนมีผลเยอะขนาดไหนอ่ะครับปกติผมนอนก่อน 4 ทุ่มตลอด(เห็นเค้าว่า growth hor มันหลั่ง 4ทุ่ม-เที่ยงคืน) นอน7-8 hr ตลอด แต่เห็นพี่ๆบางคนเล่นเสร็จก็ 4 ทุ่มแล้วแล้ว (หรือใช้ Igh-1 ช่วยเอา) เมื่อคืนตอนตีสองยังเห็น Mr.Jack ออน MSN อยู่เลยครับ
|
![]() |
|
| UnjaUntrui | Mar 20 2011, 04:21 AM Post #4 |
|
ปีศาจระดับ A
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
|
จากชมรมคนเล่นค่ำ ตอบ 1.นอนหลับฝันดี ปกติครับ 2.หลังเล่นกินเวย์ครับ หลักจากเวย์ก็ออกไปหาอะไรกินเลยก็ใช้เวลาตระเวนหาร้านข้าว+ปรุงก็ครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง ...ซึ่งปกติข้าวสวยก็ทานครึ่งเดียวของคนปกติอยู่แล้ว มันชิน = = 3.นาฬิกาชีวภาพของแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกัน ถ้าตามที่เรียนมา คือนับว่าตื่น 8 โมงเช้านู่นหลั่งกี่โมงนี่นั่นนับกันไป (ซึ่งใครตื่นก่อนหลับก็ไป+กันเอาเอง) ..แต่ก็ควรจะนอนเวลาเดิมๆนั่นแหละ 4. 3 ชั่วโมงมันเยอะไปมั้ง มัวคุยในยิมละสิ ชะละล่า ...ผมชอบเล่นเย็นมันเหมือนสะสมพลังความแค้นมาแต่เช้า แฮ่ๆ
|
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
| « Previous Topic · General Discussion · Next Topic » |





![]](http://z4.ifrm.com/static/1/pip_r.png)
) เค้าคุยกันว่าอัดไปเลย 3 ชั่วโมง (




3:06 PM Jul 11